Stress adé – Dein Weg zu mehr Balance
Entwickle deine ganz persönliche Anti-Stress-Strategie.
Mein 1:1 Stress Coaching für sensible, ehrgeizige Frauen und Männer unterstützt dich dabei, wieder ein gesundes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Mit Raum für all das, was dir wirklich am Herzen liegt.
Das Coaching findet vor Ort in Darmstadt oder online via ZOOM statt.
Entwickle deine ganz persönliche Anti-Stress-Strategie.
Mein 1:1 Stress Coaching für sensible, ehrgeizige Frauen und Männer unterstützt dich dabei, wieder ein gesundes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Mit Raum für all das, was dir wirklich am Herzen liegt.
Das Coaching findet vor Ort in Darmstadt oder online via ZOOM statt.
Kennst du das?
Deine To-Do-Liste wird immer länger und es fällt dir abends immer schwerer abzuschalten.
Dein Stress auf der Arbeit ist auch in deinem Privatleben oft Thema. Dein Partner bzw. deine Partnerin und deine Freunde machen sich schon Sorgen.
Der Tag scheint zu wenig Stunden zu haben und bei all den Verpflichtungen hast du kaum noch Zeit für die Menschen und die Dinge, die dir am Herzen liegen.
Deine Erfolge im Job und dein Privatleben kannst du gar nicht mehr richtig genießen.
Das Gefühl, kurz vorm Burnout zu stehen, wird immer präsenter. Du hast Angst, wirklich krank zu werden.
Du bist nicht alleine! Studien zeigen, dass insbesondere Frauen unter diesem Druck leiden.
Meine Vision
ist es, dass immer mehr Menschen in unserer Gesellschaft aus diesem Funktionsmodus aus Stress und Überforderung aussteigen und ihr Leben wieder mehr genießen können. Besonders am Herzen liegen mir ehrgeizige, sensible Frauen und Männer, die sich für eine positive Veränderung in unserer Gesellschaft und unserer Umwelt einsetzen.
Stell dir vor ...
Dein 1:1 Stress Coaching für innere Stärke
Meiner Erfahrung nach geht es im Kern immer darum, eine gesunde Balance zwischen Engagement und Selbstfürsorge zu etablieren. Denn nur, wenn es dir selbst gut geht, kannst du dich auch voller Energie für andere oder größere Aufgaben einsetzen und erfolgreich Gutes bewirken.
Wesentliche Schritte auf dem Weg sind es, dein Stressmanagement zu verbessern und deine Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, zu stärken. Wir entwickeln deine ganz persönliche Anti-Stress-Strategie.
Die Themen im Stress Coaching passen wir auf deinen Bedarf an. Neben der Analyse deiner persönlichen Stressoren können das folgende Aspekte sein:
Du schulst deine Achtsamkeit und lernst, wieder mehr mit dir und deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Dadurch nimmst du immer besser wahr, wie es dir geht und was du brauchst, damit du in deiner Kraft bleibst.
Wir gehen auf Spurensuche und du wirst entdecken, dass du schon sehr viele Fähigkeiten in dir trägst, die du für deinen Prozess nutzen kannst. Du findest heraus, was dich innerlich und äußerlich stärkt.
Gerade, wenn du auf Hochtouren läufst, ist es wichtig, für ausreichend Entspannung zu sorgen. Wir schauen, wie du regelmäßig in die Entspannung kommen kannst. Ich gebe dir wirkungsvolle Übungen an die Hand.
Wie bleibe ich bei mir, wenn es um Konfliktthemen geht? Wir üben, wie du dich auf Konflikte gut vorbereitest und wie du deine Kommunikation zielführend verbessern kannst.
Wir lösen unterbewusste, hinderliche Muster auf und ich begleite dich dabei, Schritt für Schritt besser für dich einzustehen. Das schlechte Gewissen lässt du hinter dir.
Routinen entlasten unser Gehirn und bilden die Basis fürs Wohlbefinden. Schon kleine Gewohnheiten können einen großen Effekt haben. Ich zeige dir, wie du gesunde Routinen erfolgreich etablierst und am Ball bleibst.
Was ist wirklich wichtig? Wenn du den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst, stecken oft Ängste dahinter. Wir schauen hin und du lernst, wie du dich besser auf das Wesentliche fokussieren und Prioritäten setzen kannst.
Meistens sind es unterbewusste Muster in Form von Glaubenssätzen, die uns auf der Stelle treten lassen. Wir entlarven hinderliche Glaubenssätze und wandeln deinen Kritiker in einen Cheerleader um.
Lass uns gemeinsam schauen, wo du ansetzen kannst, um zu deiner Balance zu finden.
So könnte dein Stress Coaching aussehen:
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Start
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Session 1
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Session 2
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Session 3
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Session 4
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Session 5
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Session 6
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Session 7
Gratis Kennenlerngespräch
In 30 Minuten lernen wir uns per Telefon oder via ZOOM kennen und du berichtest mir von deiner Herausforderung und wo du hinmöchtest. Du wirst im Gespräch schon das ein oder andere Aha-Erlebnis haben. Wir schauen gemeinsam, was es braucht, damit du an dein Ziel kommst und du dich wieder frei und selbstbestimmt fühlst.
Entscheidest du dich für ein Coaching, bekommst du von mir Materialien an die Hand, mithilfe dessen du deine persönlichen Stressoren identifizierst, sodass wir direkt beim ersten Termin gezielt dort ansetzen können.
Gratis Mini-Coaching
In 30 Minuten lernen wir uns per Telefon oder via ZOOM kennen und du berichtest mir von deiner Herausforderung und wo du hinmöchtest. Du wirst schon das ein oder andere Aha-Erlebnis haben und wir schauen gemeinsam, was es braucht, damit du an dein Ziel kommst.
Wir starten mit einer ausführlichen Zielklärung und tauchen tief in deinen Wunschzustand ein. Diese Session gibt dir einen ganz wunderbaren Vorgeschmack auf deine neue Realität.
Wir verankern deinen Wunschzustand mittels Hypnose in deinem Unterbewusstsein. Du bekommst auch die Möglichkeit, einmal alles loszulassen, was dich im Inneren blockiert und von deiner Zielerreichung bisher abhält. Wir holen damit dein Unterbewusstsein als Verbündeten ins Boot.
Wir schauen uns dein inneres Team an und du erkennst, wo es noch Konflikte gibt. Du erkennst, was es braucht, damit du wieder am Steuer sitzt und zu innerer Ausgeglichenheit findest.
Wir schauen uns eine konkrete Situation an, in der du immer wieder an deine Grenzen stößt, lösen Blockaden auf und du findest konkret heraus, wie du künftig besser mit der Situation umgehen kannst.
Wir widmen uns dem Thema Routinen: Was kann dich dabei unterstützen, dass dein Alltag leichter wird? Wie kommst du in die Umsetzung?
Dein Weg hat schon viele Veränderungen angestoßen, die deutlich für dich spürbar sind. Wir nutzen die Kraft der Hypnose, damit du Rückenwind für die Umsetzung all deiner bisherigen Learnings bekommst. Vielleicht ist es auch an der Zeit, noch weitere alte Muster loszulassen, die auf dem Weg ins Bewusstsein gekommen sind.
Wir prüfen, was es noch braucht, damit du dein Ziel erreichst und du erkennst, wie du es umsetzen kannst.
Abschluss und Ausblick. Wow, wir blicken zurück auf all das, was du erreicht hast und verankern deine neuen Denk- und Verhaltensmuster mithilfe einer kraftvollen Hypnose.
Wichtig: Diese Prozess-Skizze ist beispielhaft und verläuft bei jeder Kundin und jedem Kunden sehr individuell. Je nach Thema wirst du auch kleine (Reflexions-)Aufgaben von mir bekommen, um den Prozess zwischen den Sessions weiter zu vertiefen. Alle Hypnosen bekommst du als mp3-Datei zur Verfügung gestellt, sodass du sie zu Hause jederzeit wiederholen kannst.
Was meine
Kund:innen sagen:
Mir geht es wirklich wieder richtig gut!
Katja hat mir mit ihrer wertschätzenden und ausgeglichenen Art und Kommunikation geholfen, meinen Selbstwert und meine Selbstsicherheit Stück für Stück wieder aufzubauen. Wir haben uns mit meinen inneren Stimmen beschäftigt, meine Bedürfnisse ausgearbeitet und anhand dessen ein konkretes Zielbild erarbeitet, wie ich auch nach meinem beruflichen Einstieg ganz bei mir bin und für meine Bedürfnisse einstehe.
Als Katja vorschlug, mein Zielbild mithilfe einer Hypnose im Unterbewusstsein zu verankern, war ich zunächst skeptisch, aber ich bin unheimlich dankbar dieses „Experiment“ eingegangen zu sein. Der Effekt war deutlich: Ich gehe nun selbst in absoluten Stressphasen gelassen durch meinen Arbeitsalltag, keine Zweifel mehr, ob ich meine Aufgaben entsprechend meiner Erwartungen bewältigen kann.
Mandy S.
Ich habe meine alte, innere Ruhe wieder
Durch einen nicht wirklich gewollten Stellenwechsel brachte ich Chaos in mein berufliches Leben, so dass alles Kopf stand. Ich hatte viele Warum-Fragen in meinem Kopf und war nicht glücklich mit meiner Situation. Generell bin ich ein sehr strukturierter Mensch und weiß ich ich will oder nicht will bzw. was mir gut bzw. nicht gut tut. Durch das kurzfristige extreme Chaos war die Ruhe weg.
Durch das intensive Coaching gelang es mir, Ordnung in mein Chaos zu bringen, so dass ich Ideen für Lösungen finden konnte. Zudem habe ich Lösungswege schnell einschlagen können und mich auf eine neue Stelle vorbereiten können. Ich habe meine alte, innere Ruhe wieder.
Nicole K.
Katja schafft schnell Raum für Vertrauen
Am Anfang ist es mir schwer gefallen, die Perspektive und das Verhalten von anderen Menschen zu verstehen und meine Gefühle/ mein Verhalten anders auszurichten (ich war von den anderen Menschen häufig enttäuscht, hatte kein Verständnis für ihr Handeln und das hat mich emotional belastet).
Seit den Sitzungen kann ich die Perspektive leichter einnehmen und nachvollziehen, warum die Menschen so handeln und besser die gute Absicht darin erkennen bzw. kann ich mich besser abgrenzen. Ich fühle mich in den Situationen emotional stabiler und bei mir.
Katja schafft schnell einen Raum für Vertrauen und Offenheit. Ich mag ihre authentische und humorvolle Art, durch Gespräche zu führen und dass sie mitfühlt, ohne die "Professionalität/Distanz" zu verlieren.
Johanna H.
Ich fühle mich stabiler und ausgeglichener
Zu Beginn des Coachings hatte ich Schwierigkeiten, eine Balance in meinen Zielen zu finden und eine Struktur aufzubauen und zu halten, die diesen Zielen dient.
Durch das Coaching konnte ich meine Ziele bewusster ordnen, eine gesunde Struktur und Zeitmanagement finden und Hindernisse erkennen und aus dem Weg räumen, die es mir erschwert haben, diese umzusetzen.
Zudem habe ich es geschafft, Nichtraucherin zu werden :). Ich gehe regelmäßig zum Sport, setze meine Routinen um und fühle mich allgemein stabiler, ausgeglichener und handlungsfähiger.
Sinah T.
Bereit für deine Veränderung?
Mein Stress Coaching bringt dich wirkungsvoll raus aus der Stressfalle und orientiert sich an deinen persönlichen Bedürfnissen.
Ich begleite dich in deinem Prozess und halte den Raum, sodass sich deine Veränderung entfalten kann.
In meiner Arbeit verbinde ich klassisches Coaching mit Hypnose, über die wir gezielt Veränderungen in deinem Unterbewusstsein anstoßen bzw. verankern können.
Die Coaching Sessions finden in einem vertraulichen Raum, online via ZOOM oder vor Ort im Happy Place in Darmstadt, statt.
Was die Zusammenarbeit mit mir besonders macht
Tiefgang garantiert
Meine Arbeit zeichnet sich durch Tiefgang aus. Wir bleiben nicht nur auf mentaler Ebene, sondern lösen deine Probleme auch auf unterbewusster Ebene. Als Life & Business Coach (IHK) und Hypnotiseurin (TMI) kombiniere ich beide Ansätze für maximale, nachhaltige Wirkung.
Vertrauen & Halt
Menschen vertrauen mir sehr schnell und fühlen sich bei mir gut aufgehoben. Das ist mir auch sehr wichtig. Ich biete dir einen sicheren und geborgenen Raum für deine Entfaltung, bin zuverlässig und gebe dir Halt. Ich fordere dich liebevoll heraus, wo es notwendig ist, gebe dir viel Zeit, um deine Gedanken zu untersuchen und unterstütze dich, mit dir selbst besser in Kontakt zu kommen.
Perspektiven & Mut
Ich bin sehr gut darin, Menschen neue Perspektiven aufzuzeigen und unterstütze dabei, Zusammenhänge und Sinn zu sehen, wo es scheinbar keine(n) gibt. Ich bin gut darin, zu ermutigen und zu motivieren. Ich glaube an dich, auch wenn du den Glauben vorübergehend verloren hast.
Sinnvolles Wirtschaften
Ich spende konsequent 10% meines Ertrags und unterstütze damit das Projekt mindscool.org, welches Achtsamkeit und Resilienz in Schulen fördert. Mit meiner Arbeit möchte ich zu einer sinnvollen Art des Wirtschaftens beitragen.
Eigene Erfahrung
Durch meine eigene Geschichte habe ich selbst erst lernen müssen, besser mit Stress umzugehen und wie ich gut für mich sorgen kann. Lange dachte ich, dass ich endlich Erfüllung im Job finde, wenn ich etwas tue, das sinnvoll ist. Den sinnvollen Job hatte ich dann auch, und trotzdem bin ich wieder im stressigen Hamsterrad gelandet. Meine Erkenntnis ist daher, dass es beides braucht, um erfüllt zu sein: Sinn UND Selbstfürsorge.
Werteorientiertes Arbeiten
Meine höchsten Werte sind Sinn, Liebe, Wertschätzung, Freiheit und Begeisterung. Du wirst das immer wieder in der Zusammenarbeit mit mir spüren.
Hi, ich bin Katja!
Engagiert, ausgepowert und gefühlt immer wieder kurz vorm Burnout? Das kenne ich sehr gut, glaub mir!
Ich habe meinen Weg raus aus dem Hamsterrad gefunden und es mir zur Aufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, ebenfalls aus dem Funktionsmodus herauszukommen und ein Leben zu führen, in dem beides möglich ist: Einen sinnvollen Beitrag zu leisten und gleichzeitig innerlich ausgeglichen und voller Energie zu sein.
Als Life & Business Coach (IHK) und Hypnotiseurin (TMI) ermögliche ich dir, neue Perspektiven zu sehen, Ressourcen zu entdecken und innere Blockaden zu lösen. Dabei gebe ich dir wertvolle Tools und Impulse an die Hand, für eine dauerhafte Veränderung.